Prevenção de Doenças: Cuidados Essenciais
Prevenir é sempre melhor que remediar. A medicina preventiva é a abordagem mais inteligente e sustentável para a saúde a longo prazo. Pequenas ações diárias podem prevenir doenças graves e garantir mais qualidade de vida.
Check-ups regulares
Consultas médicas periódicas são fundamentais para a detecção precoce de doenças. Recomenda-se:
- Clínico geral: Anualmente
- Exames de sangue: Anualmente (hemograma, glicemia, colesterol, triglicerídeos)
- Pressão arterial: Pelo menos 2 vezes ao ano
- Eletrocardiograma: Anualmente a partir dos 40 anos
- Mamografia (mulheres): Anualmente a partir dos 40 anos
- Prevenção do câncer de colo do útero: Anualmente
- PSA (homens): Anualmente a partir dos 45-50 anos
- Colonoscopia: A partir dos 45-50 anos
- Densitometria óssea: Perimenopausa/menopausa para mulheres
Vacinação
Mantenha o calendário vacinal em dia. As vacinas não são apenas para crianças:
- Influenza (gripe) – anualmente
- Hepatite B
- Febre amarela
- Tríplice viral (sarampo, caxumba, rubéola)
- Tétano – a cada 10 anos
- Pneumocócica – a partir dos 60 anos
- Herpes zoster – a partir dos 50 anos
- COVID-19 – conforme orientação médica
Prevenção de doenças cardiovasculares
- Controle a pressão arterial
- Mantenha o colesterol em níveis saudáveis
- Não fume
- Limite o consumo de álcool
- Pratique exercícios regularmente
- Alimentação rica em fibras e pobre em gorduras saturadas
- Gerencie o estresse
Prevenção do câncer
- Não fume e evite o tabagismo passivo
- Proteja-se do sol – use protetor solar diariamente
- Mantenha o peso saudável
- Alimentação rica em antioxidantes (frutas e vegetais coloridos)
- Limite o consumo de carnes processadas e vermelhas
- Evite bebidas alcoólicas em excesso
- Pratique atividades físicas
- Faça exames preventivos regularmente
Saúde bucal e prevenção
A saúde bucal está diretamente ligada à saúde geral. Doenças periodontais estão associadas a maior risco de doenças cardíacas, diabetes complicações na gravidez.
- Escove os dentes após cada refeição
- Use fio dental diariamente
- Visite o dentista a cada 6 meses
- Faça limpeza profissional regularmente